Chudnutie a energia po 40 — bez diét, ktoré nefungujú.

Osobná podpora na každom kroku

Budem ťa osobne sprevádzať, odpovedať na tvoje otázky a podporovať ťa na ceste k lepšej energii, rovnováhe a sebavedomiu.

Výživa nastavená na tvoje hormóny a fázu menopauzy — pomôže vyrovnať hormóny, zvládnuť váhu a zmierniť nepríjemné príznaky.

Poradenstvo o hormonálnej výžive

Personalizované denné jedálničky

Kompletne zostavené jedálničky , prispôsobené tvojim preferenciám aj chutiam — zdravo, bez stresu z plánovania.

Prístup k prémiovej fitness aplikácii

Cvičenia navrhnuté špeciálne pre ženy 40+, 50+, 60+ — vykonáš ich v pohodlí svojho domova, bez posilňovne.

Hormóny, sila a sebavedomie v menopauze.

Či si v premenopauze, menopauze alebo po nej — tvoj život sa práve teraz môže zmeniť k lepšiemu.

Programy vytvorené špeciálne pre ženy, ktoré chcú rozumieť svojmu telu, zvládnuť hormonálne zmeny a cítiť sa dobre zvnútra aj navonok.

Program na mieru, ktorý rozumie tvojmu telu - online, odkiaľkoľvek.

Pozrieť programy

Bez drastických diét. Bez chaosu. S pochopením, podporou a výsledkami

Znie ti to povedome?

Kým si si váhu udržiavala ľahko, po 40 sa to zmenilo — aj keď robíš „to isté".

Skúšaš diéty, ktoré chvíľu fungujú a potom sa váha vráti… ešte s úrokmi.

Cítiš únavu, výkyvy nálad, zlý spánok a telo, ktoré prestalo „poslúchať".

Tréningy z internetu sú robené pre 20-ročné — nie pre telo v menopauze.

Nie je to tvoja vôľa. Je to tvoje hormóny. A presne na to som tu.

Spoznaj ma.

Bola som aj „bežná" zamestnankyňa.

Dlho som pracovala ako čašníčka, recepčná či v obchode — a pomedzi to som si privyrábala ako trénerka vo fitku. Viem presne, aké to je mať náročný deň v práci, málo času a hľadať balans. Preto viem, čo prežívaš aj ty.

Na Instagrame ma poznáš ako coachku. Dnes ti ukážem, kto naozaj som, čím som si prešla — a prečo robím presne to, čo robím.

Môj život medzi dvomi krajinami.

S mojím manželom a našou 6-ročnou dcérkou milujeme cestovanie. Žijeme tak trochu na dvoch miestach — spájame náš život medzi Slovenskom a Španielskom.Pohyb je pre mňa absolútnou súčasťou života. Neviem bez neho existovať. Cvičím už od svojich 15 rokov, prešla som si aj prípravou na bikini fitness.

Odbornosť, na ktorú sa môžeš spoľahnúť.

Strava a ľudské telo boli vždy mojou vášňou, preto som sa popri práci neustále vzdelávala. Absolvovala som medzinárodné štúdium v Španielsku na inštitúte Instituto DYN, kde som získala diplom odborníčka na dietológiu a výživu a titul Master v nutričnom koučingu.

Vďaka prepojeniu praxe a odborného štúdia vnímam veci hlbšie než len cez počítanie kalórií a makier.

Prečo práve ženy a hormóny.

Práve vďaka vzdelaniu a praxi som objavila obrovskú dieru v systéme — ako veľmi sa prehliadajú ženy počas hormonálnych zmien. A táto téma je pre mňa osobne neskutočne blízka.

Moja mamina mala perimenopauzu veľmi skoro, už v 35 rokoch. A keďže mám na to genetickú predispozíciu, v tomto období som sa ocitla aj ja. Viem presne, o čom hovorím, lebo to sama žijem: nafúknuté brucho z ničoho nič, výkyvy nálad, vynechávanie menštruácie… A áno, hormóny vedia spustiť aj pocity úzkosti, ktoré som predtým vôbec nepoznala.

Všetky svoje vedomosti, certifikáty a najmä vlastnú životnú skúsenosť dnes vkladám do mojich 12-týždňových programov pre ženy. Učím ženy, ako mať výsledky bez stresu, bez drastických diét — aj vtedy, keď je na cvičenie málo času.

Ak chceš prejsť touto cestou s mojou podporou a bez zbytočného trápenia, napíš mi do správy a pozrieme sa na tvoje ciele spolu.

Chcem to zmeniť — pozrieť programy
woman wearing yellow long-sleeved dress under white clouds and blue sky during daytime

„Nikdy som si nemyslela, že sa v tomto období života môžem cítiť tak silná a plná energie. Vďaka programu VitalWomen mám konečne jedálniček, ktorý mi vyhovuje, a cvičenie, ktoré rešpektuje moje telo. Cítim sa podporená, pochopená a motivovaná každý deň.“

A green smoothie topped with coconut flakes and seeds is placed on a white marble surface. Nearby, a teal bag with a botanical design and a measuring spoon with a brown powder are visible.
A green smoothie topped with coconut flakes and seeds is placed on a white marble surface. Nearby, a teal bag with a botanical design and a measuring spoon with a brown powder are visible.

„Perimenopauza ma úplne zaskočila – výkyvy nálad, priberanie, únava... Vďaka osobnému prístupu vo VitalWomen som pochopila, čo moje telo potrebuje. Pravidelné konzultácie, výživné jedlá a cvičenie mi pomohli vrátiť rovnováhu do života.“

Viky Z.

A kitchen countertop features various healthy food items including protein bars on a slate tray, a jar of yellow hummus, a wooden spoon, and a mug with a heart design. Packages of Alver Easy Protein powder are visible in the background. Fresh herbs, a bowl of blueberries, a container with seeds, strawberries, cherry tomatoes, and an avocado are also present, suggesting a focus on natural ingredients.
A kitchen countertop features various healthy food items including protein bars on a slate tray, a jar of yellow hummus, a wooden spoon, and a mug with a heart design. Packages of Alver Easy Protein powder are visible in the background. Fresh herbs, a bowl of blueberries, a container with seeds, strawberries, cherry tomatoes, and an avocado are also present, suggesting a focus on natural ingredients.
★★★★★
★★★★★
★★★★★

„S programom VitalWomen som konečne prestala skúšať diéty a začala som počúvať svoje telo. Všetko je nastavené presne na mieru – od stravy až po tréning. Bonus? Mám späť chuť žiť naplno!“

Lucka V.

★★★★★

„Ďakujem za pochopenie, trpezlivosť a vedenie. Cvičenie ma začalo baviť a strava je chutná a jednoduchá. Výsledky vidím nielen na váhe, ale aj na pokožke, spánku a nálade. Cítim sa opäť ako žena!“

Mirka L.

Ivana A.

Špecializované výživové poradenstvo zamerané na potreby žien počas menopauzy, ktoré pomáha vyvážiť hormóny, kontrolovať hmotnosť a zmierniť príznaky.

Martinkacoach@vitalwomen.pro

© 2026 VitalWomen. Všetky práva vyhradené

Vitalwomen